インドア派におすすめの趣味「アロマ」

香りを楽しみながらリラックス

世の中には色んな種類の香りがありますよね？その全部にリラックス効果が見込めるわけではありません。リラックス効果があるかどうかは脳波の状態を測定することで調べられます。人が特にリラックスしている時は、脳にα波が出ているそうですよ。つまり、α波を増やしてくれる香りを嗅げば、心身をリラックスさせることができるわけですね。ちなみに、身の回りにある物から出ているα波を増やしてくれる香りとして、コーヒーやウイスキーの香りがあります。ただし、コーヒーの香りは種類によっては脳を覚醒させてしまうらしいです。コーヒーの中でリラックス効果があるのはブルーマウンテンとグアテマラなので、コーヒーが好きな人はこの2つを飲むようにするといいかもしれませんね。
逆に、α波を減らしてしまう香りもあります。天ぷらを揚げた後の油の臭い、汗の臭い、タバコの臭いはα波を減らす効果があるので注意してくださいね。普段から清潔な環境で暮らすことが大切ですよ。

天然アロマがおすすめ

部屋でアロマを楽しむなら、天然アロマをおすすめします。植物から抽出した成分なので、心身に優しく健康や美容をサポートしてくれますよ。天然アロマの香りが鼻から脳に伝わり自律神経を刺激し、心身がリラックスします。嗅覚は五感の中で唯一、一時的な感情の動きに作用するといわれています。そのため、天然アロマの香りによるリラックス効果は即効性がある点もメリットですね。

ホットタオルとアロマの相乗効果

仕事が終わり、自宅に帰ってきた後は仕事で疲れた目を休ませてあげる必要があります。目を休ませるために、目の周りを温めて血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしましょう。温めることで目に溜まっている疲労物質を流し出せます。市販のホットアイマスクも便利ですが、それがなければ自分でホットタオルを作りましょう。タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで温めるだけで簡単に作れます。500Wで1分ほど温めればOKです。
ホットタオルで目を温める際は、アロマを取り入れてリラックス効果を更に高めましょう。ホットタオルで目を覆い、反対側にアロマスプレーを数回吹きかけてください。そうすることで、目を休ませると同時にアロマによるリラックス効果も得られますよ。おすすめの香りは、ラベンダー、ベルガモット、ネロリ、サンダルウッドです。